Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Tartsd magad egészségesen! Fogyás-hízás

2009.01.19


Healthy girl - Légy egészséges, de egyben csinos is!

                                     

 

 

Számos tini küzd súlyproblémákkal. Vagy túl kövérnek vagy túl soványnak látjuk magunkat és ez ellen tenni akarunk, de sajnos nem mindig helyes módon. Lásd: anorexiások, bulémiások. Nos, ha nem akarsz egészségtelenül fogyni vagy hízni akkor adunk pár tippet.

 

 


Fogyókúra - Egészséges táplálkozás + mozgás

I. Táplálkozás

Természetesen ez az alapja a fogyókúrának: az egészséges és rendszeres táplálkozás.

Az a legfontosabb, hogy sose egyél egyszerre sok mindent. Ha éhes is vagy mindig keveset egyél, de többször. Például naponta nyolcszor kisadagok megengedhetőek. És persze az sem mindegy hog

y mi kerül a tányérra.

 

 

 

                          

 

 

 

 Tehát, ha  megfogadod a Táplálék Piramis tanácsait sokkal egészségesebb és soványabb is leszel. Persze ez nem azt jelenti, hogyha egy hétig csak ezeket eszed, akkor rögtön 10 kilót fogysz. Mert mint mindenhez, ehhez is kitartás és türelem kell. Szóval azt már tudjuk,

hogy milyen ételeket milyen arányban ehetünk, de szerintünk is nagyon nehéz megállni hogy ne együnk valami nassolni valót, mert valamit mindig ropogtatni kell. Erre kitűnő a bioköles, mely roppant egészséges is amellett, hogy ez pótolja a chipseket, amik televannak olajjal, ami nemcsak a súlyproblémák szempontjából előnytelen, de arcbőrünkön is megtapasztalhatjuk káros hatását.

 

II. Testmozgás

A táplálkozás mellett elengedhetetlen a fogyókúra során a megfelelő testmozgás, mely nem feltétlenül kínszenvedés. Vannak egyes mozgások melyek egyszerre hasznosak és pihentetőek.

Ilyen például a tánc. Ez egy rendkívül előnyös módja a testmozgásnak, mert ehhez nem kell feltétlenül egy tánctehetségnek lenni. Elég, ha (lehetőség szerint) minden nap bekapcsoljuk kedvenc zenénket és attól megmozdul bennünk valami és így mire észbe kapunk már táncolunk is. Egyszerre kikapcsol és fitten tart. Ha te mégsem vagy az a táncolós fajta akkor persze maradhatsz a normál hagyományos edzésnél ami viszont (szerintem) megerőltetőbb, de az se annyira rossz, hiszen a csajokkal elmehettek futni egy parkba, vagy lejárhattok egy konditerembe.

 

 

 


Hízókúra - Egészséges táplálkozás + mozgás

Tudom, sok lány számára vicces lehet hogy valakinek hízókúráznia kéne, mert hát mi sem lehet könnyebb, mint meghízni. Pedig ez így nem igaz! Egy-két tininek bizony nehéz dolog a hízás. Ennek többféle oka is lehet: vagy családi adottság és alkatából adódik vagy egy kóros fogyási mánia után nem tud visszatérni a rendszeres étkezésre. Így vannak ezzel az anorexiások, akik mindig kövérnek látják magukat holott olyanok már, mint egy ’fogpiszkáló’. Azután, hogy ’csontsovánnyá’ fogyasztották magukat egyszerűen már nem kívánnak semmiféle ételt.  Nekik fokozatosan kell visszaállniuk a rendszeres, egészséges táplálkozáshoz, így később visszanyerik csinos alakjukat.

Ehhez a hízáshoz tulajdonképpen nincs is biztos recept, de azért adok néhány tippet ami mégis segíthet.

 

 

I. Táplálkozás

Először is itt az nem érvényes a hízókúrára, hogy a fogyókúra ellentétje, mert akkor csak egészségtelenek lennénk. Ha egészségesen táplálkozunk akkor baj nem lehet. Ha lehet ne olyan kevés adagokat együnk, ami ’egy madárnak sem elég’. Sok gyümölcsöt, zöldséget együnk a vitaminok miatt, húsféléket pedig azért együnk sokat, mert abban sok vas. Emellett sok fehérjét is vigyünk be szervezetünkbe. Ha mindez megvan nemcsak hízunk is, de sokkal fittebbnek, egészségesebbeknek, vitalitással telibbeknek érezzük majd magunkat.

 

II. Testmozgás

A testmozgásról sose feledkezzünk meg. Az mindig fontos, akár fogyni vagy hízni szeretnénk. A futás, torna és a tánc elengedhetetlen mindennapjaink során. Ha mindez megvan akkor minden a lehető legnagyobb rendben megy.

 

 

 

Köszönöm, hogy elolvastad cikkem és remélem jó tanácsokkal láttalak el! Remélem tippjeim hasznodra válnak majd és már csak egy dolgot mondhatok: Sok szerencsét és kitartást kívánok!

 

 

Ha segített Panncsíí* cikke légyszi írd meg hozzászólásképpen nekünk! Nagyon köszi (A szerkik)

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

nincs

(alexandra, 2011.07.20 11:56)

most örültök remélem hogy átverhettetek mert csak a pénz miatt csináljátok és mind a 30 osztálytársamnak ajánlani akartalak titeket demost már neeeeeeeem ja és beszéltem az újságossal és azt akartam hogy benne legyetek az újságban ja tényleg benne lesztek az újságban csak úgy mint a pancserek ja és tönkre teszem a honlapotokat mert nekem csak 1 gombnyomásba kerül és tönke teszlek titeket mert az elnök lánya vagyok és a nevem is álca úgyhogy küldjetek erre a névre hogy alexandra nekem 1 külön fogyókúrát ma 2011 julius 20 12óra 5percre vagy ha nem akkor jusson az az eszetekbe hogy az elnök lánya vagyok és csak 1 gombnyomásba telik és tönkre teszlek titeket mert engem szeret apuci és bármit megtenne sőt engem mindenki szeret muhahaha

Re: nincs

(xdd, 2012.05.16 16:43)

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDbeteg

kuki@citromail.pina

(egy ember, 2011.02.19 22:58)

hát amit leírtál kb= a 0-val.

Re: kuki@citromail.pina

(alexandra, 2011.07.19 14:12)

a te neved is egyenlö a 0 val pancser

nincs

(alexandra, 2011.07.19 14:10)

köszi még írok a változásokról mert még csak most kezstem el a fogyókurát és mindenki azt mondja hogy 12 éves léttemre a 48kg a legjobb de én nem így gondolom és 40 kilóra leszeretnék fogyni és remélem 1hét alatt le tudok adni 8 kilot úgyhogy 1 hét múlva írok és még egyszer köszi viszlát szerkik puszi

nincs

(alexandra, 2011.07.19 14:02)

köszönöm

Légyszi

(Léna, 2010.09.28 14:53)

Szia Léna vagyok 17.
Én is eléggé sovány vagyok, és ezt örököltem( ja meg ha stresszelek nem bírok enni :-S)
Sokan irigyelnek az alakom miatt, de én magamat nem.
Nem tudják milyen érzés az, amikor egy normális farmert, na adj isten szövet nadrágot keres az ember és ami jó hosszában, az a derekamon lóg. Mindenhez szinte övet használok.
Barátnőm ajánlotta ezt az oldalt, és ki szeretném próbálni ezt a hízókúrás módszert. Hátha, nem vagyok anorexiás sem bulémiás...:-))
Sajnos nem szeretek enni:S Nekem ez csak egy szükséglet....nem tudom mit tegyek...
Előre is köszönöm a válaszodat!
Szia
Válaszodat előre is köszönöm!

Másik menüben a válasz:)

(anncsíí*(admin*szerkii), 2009.05.13 15:34)

Anett a bejegyzésedet átraktam a Tanácsadás menüben levő Test menüpontba. A választ ott találod!:) Szia.

hizni szeretnék

(Anett, 2009.05.12 22:44)

Szia!19 éves vagyok és 45-48 kg a családban én vagyok a legvéknyabb sajnos és sokan meg is szolnak emiatt...járok futni,bicilizni,úszni szerintem sokat is eszem de valahogy mégsem megy a hizás :( kérlek segits!

válasz-balababa

(mely*szerki, 2009.04.03 13:41)

(Én csupán magamból indulok ki)13 éves koromban még én is nagyon sovány voltam és hidd el hogy idővel ha elkezdődik a szervezeted növekedni még jobban mint eddig szval kevesebb idő alatt huzamosabb fejlődésen esik át mint 13 éves korodig.Én így azt tanácsolom neked biosz-kémia tagozatosan hogy fogadd meg azt a tanácsot hogy vigyél egy rendszert az életedbe sokan mondják egyél jó sok csokit nah ez a legnagyobb butaság amit hallottam...ne halgass rájuk inkább fogadd meg ezt: (banánturmix)2 db. banán
1 db. tojás
kb.3/4 l. tej
1 tasak vaníliás cukor
2 evőkanál cukor
és ha minden 2.nap iszol egy ilyen koktélt lesz eredménye garantált és mind emelet gondoskodj magadnak az étrendedről amit nem nehéz megszerkeszteni csak némi időt kell rászánni

Válasz-nyuszifül

(anncsíí*szerki*admin, 2009.03.11 20:28)

Hello! 2 oka lehet a soványságnak alapjában: 1. családilag örökölted - ezen sajnos nem tudsz változtatni én is nagyon (extra) vékony vagyok, nem tudok hízni bármennyit is eszek..:S Lehet te is így vagy vele.
2. Kevés fehérjét, húst és tésztát eszel. Ha ezekből többet fogyasztaz valószínüleg hizol. De ha örökletes akkor nem sok az esélye..
Remélem valamit segítettm! hello

balababa

(nyuszifül, 2009.03.06 16:37)

Én egy sovány lány vagyok és ezért mindig csúfolnak!:(jó a cikk de nem lehetne vmi konkrétabbat ami hamarabb segit???Akár vmi gyógyszer??
kössz: egy nagyon szomorúú 13 éves lány!!!